จัดอันดับ 5 อาหารที่ทำให้อ้วน มาดูกัน!!

    จัดอันดับ 5 อาหารที่ ทำให้อ้วน มากที่สุด

          อาหาร ที่ทำให้อ้วนมีอยู่รอบตัวเรา เมื่อเรากินโดยไม่คิด ผลที่ตามก็อ้วนได้ง่ายๆ แล้วต้องมานั่งลำบาก ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก กันอีก เพราะฉะนั้น เราควรเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆมาดูกันเลยว่า อาหาร อะไรที่ ควรเลี่ยงมากที่สุด

อันดับ 5

ผัดซีอิ๋ว ให้พลังงาน 480 แคลอรี่

ผัดซีอิ๋ว เอาเส้นไปผัดกับน้ำมันแล้วยังมีไข่ผสม เพิ่มแคลอรี่ขึ้นอีก น่ากินจริงๆ

อันดับ 4

ข้าวขาหมู ให้พลังงาน 550 แคลอรี่

ข้าวขาหมูที่เป็นหนังๆนี่แหละตัวดีเลย ไขมันทั้งนั้น ถึงจะอร่อยแต่ก็ อ้วนนะจ้ะ

อันดับ 3

แฮมเบอร์เกอร์ อาหารฟาสฟูด ให้พลังงาน 570 แคลอรี่

อาหารฟาสฟูด แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟายพวกนี้ มีน้ำมันเยอะ อีกทั้งยังเป็นแป้งซะส่วนใหญ่อีก

อันดับ 2

ข้าวมันไก่ ให้พลังงาน 600 แคลอรี่

ข้าวมัน นี่แหละไขมันทั้งนั้นเลย ไม่พอยังเจอหนังไก่อีกกินกับน้ำจิ้ม อร่อยนัก

อันดับ 1

ผัดไทย หอยทอด ให้พลังงาน 800 แคลอรี่

ผัดไทย หอยทอด อมน้ำมันมากกินไปเหมือนดื่นน้ำมันไปเพียวๆนั้นแหละ แล้วจะไม่อ้วนได้ไง

         เมื่อเราไปทาน อาหารควรสั่งอาหารที่ ผสมไปด้วยผักซะส่วนใหญ่ ส่วนกรรมวิธี ก็ควรเป็นการ ใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด เช่น นึ่ง ต้ม อบ เพราะ น้ำมันเป็นสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่อ้วน 

การลดน้ำหนัก แบบควบคุมอาหาร

 การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แบบควบคุมอาหาร

     สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่อยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ให้สวย เท่ เหมือน นายแบบ นางแบบ ต้องควบคุมอาหารการกิน ผมมีเพื่อน คนหนึ่งหนักถึง 90 กิโล แต่เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย จึงใช้วิธี ควบคุม อาหารเป็นหลักจากที่เคยหนัก ถึง 90 กิโล ก็สามารถ ลดลง ได้ 82 กิโล ภายในสามเดือน หากไม่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะทำให้ เห็นผลช้า

สิ่งที่ต้องทำในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

1. การกินในแต่ละวันต้องไม่เกิน 2000 กิโล แคลอรี่
        เนื่องจากร่างกายคนเรา มีอัตรา เผาผลาญไม่เท่ากัน แต่โดยเฉลี่ยนแล้ว หากกินอาหารเกิน 2000 กิโล แคลอรี่จะทำให้เกิด การใช้พลังงานไม่หมด ผลที่ตามมา คือ อ้วน นั้นเอง อาหารที่แนะนำให้ทานมากๆคือ ผลไม้ ที่มีกากใยสูง เช่น มะละกอ ฝรั่ง มะม่วงเปรี้ยว

2. มีการบันทึกผล น้ำหนักของตัวเองอยู่เสมอๆ
       เวลาที่เหมาะสมที่สุดจะเป็น ช่วงเช้า ร่างกายได้รับการพักผ่อนเต็มที่แล้ว ใช้พลังงานเผาผลาญ อาหารไปในตอนกลางคืน จึงเป็นช่วงที่ น้ำหนักแกว่งน้อยที่สุด

3. ต้องมีการคำนวณ แคลอรี่ของอาหาร
     ก่อนจะกินเราต้องประเมิน ว่า แคลอรี่ของอาหารนั้นๆ มีเท่าไหร่ เมื่อเรากินไป จะเกิน 2000 กิโลแคลอรี่หรือไม่ จะต้องวางแผนให้รอบครอบในเรื่องการกิน

4. ปฎิบัติอย่างต่อเนื่อง
      เมื่อเรา สามารถทำได้แล้วต้องปฎิบัติอย่างต่อ จนเห็นผล ไม่มีประโยชน์เลยที่เรา จะกลับมาตามใจปาก สิ่งที่สำคัญ คือความสม่ำเสมอ จึงจะเห็นผล

ลดน้ำหนักไม่ได้ยากอย่างที่คิดไว้ ขอให้ปฎิบัติ อย่างถูกต้องและ สม่ำเสมอ ก็พอ